نېمە ئۈچۈن پەمىدۇر قىيامى ئەرلەرنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرالايدۇ؟

يېڭى بىر تەتقىقاتتا، پەمىدۇر قىيامى يېيىش ئەرلەرنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشتا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلدى.

پەمىدۇردىكى لىكوپېن ئوزۇقلۇق ماددىسىنىڭ سپېرما سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى، ئۇلارنىڭ شەكلى، چوڭ-كىچىكلىكى ۋە سۇ ئۈزۈش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان.

يۇقىرى سۈپەتلىك سپېرما

شېفىلد ئۇنىۋېرسىتېتىدىكى بىر گۇرۇپپا تەتقىقاتچىلار 19 ياشتىن 30 ياشقىچە بولغان 60 ساغلام ئەرنى 12 ھەپتىلىك سىناققا قاتناشتۇرۇش ئۈچۈن قوبۇل قىلدى.

كۆڭۈللۈكلەرنىڭ يېرىمى كۈنىگە 14 مىللىگراملىق LactoLycopene (ئىككى قوشۇق قويۇق پەمىدۇر قىيامىغا باراۋەر) قوشۇمچە دورىسى ئىچكەن، قالغان يېرىمىغا بولسا پلاسېبو دورىسى بېرىلگەن.

كۆڭۈللۈكلەرنىڭ سپېرمىسى سىناقنىڭ بېشىدا، ئالتە ھەپتىدە ۋە تەتقىقاتنىڭ ئاخىرىدا تەسىرىنى كۆزىتىش ئۈچۈن سىناق قىلىندى.

لىكوپېن ئىستېمال قىلغانلاردا، سپېرما قويۇقلۇقىدا پەرق بولمىسىمۇ، ساغلام شەكىلدىكى سپېرما ۋە ھەرىكەتچانلىقىنىڭ نىسبىتى تەخمىنەن %40 يۇقىرى بولغان.

ئىلھاملاندۇرغۇچ نەتىجىلەر

شېفىلد گۇرۇپپىسى بۇ تەتقىقاتتا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىشنى تاللىغانلىقىنى، چۈنكى يېمەكلىكتىكى لىكوپېننىڭ بەدەنگە سۈمۈرۈلۈشى قىيىن بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئېيتتى. بۇ ئۇسۇل يەنە ئۇلارنىڭ ھەر بىر ئەرنىڭ ھەر كۈنى ئوخشاش مىقداردا ئوزۇقلۇق ماددىسىنى قوبۇل قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىشىگە كاپالەتلىك قىلالايدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ.

لىكوپېننىڭ ئوخشاش مىقدارىغا ئېرىشىش ئۈچۈن، كۆڭۈللۈكلەر كۈنىگە 2 كىلوگرام پىشۇرۇلغان پەمىدۇر يېيىشى كېرەك ئىدى.

لىكوپېننىڭ سپېرما سۈپىتىنى ئاشۇرۇشتىن باشقا، يۈرەك كېسىلى ۋە بەزى راك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش قاتارلىق باشقا ساغلاملىق پايدىلىرى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى بايقالغان.

تەتقىقات نەتىجىسى ئەرلەرنىڭ تۇغۇش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشتا ئىجابىي قەدەم تاشلىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ، تەتقىقاتقا رەھبەرلىك قىلغان دوكتور لىز ۋىللىيامىس BBC غا مۇنداق دېدى: «بۇ كىچىك بىر تەتقىقات ئىدى، بىز بۇ تەتقىقاتنى چوڭراق سىناقلاردا تەكرارلىشىمىز كېرەك، ئەمما نەتىجىلەر ئىنتايىن ئۈمىدۋار».

«كېيىنكى قەدەم تۇغماسلىق مەسىلىسى بار ئەرلەردە بۇ مەشىقنى تەكرارلاش ۋە لىكوپېننىڭ بۇ ئەرلەرنىڭ ئۇرۇق سۈپىتىنى ئاشۇرالايدىغان-ئاشكارىلىيالمايدىغانلىقىنى، شۇنداقلا ئۇنىڭ ئەر-خوتۇنلارنىڭ ھامىلىدار بولۇشىغا ياردەم بېرىدىغان-بەرمەيدىغانلىقىنى ۋە تاجاۋۇزچى تۇغماسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن ساقلىنىشىنى تەكشۈرۈش».

ئىسپىرتنى ئازايتىش ھامىلىدار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ (سۈرەت: Shutterstock)

تۇغماسلىقنى ياخشىلاش

ئەرلەرنىڭ تۇغماسلىق مەسىلىسى ھامىلىدار بولالمايدىغان ئەر-خوتۇنلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئەمما ئەگەر ئەرلەر تۇغماسلىق مەسىلىسىگە دۇچ كەلسە، ئۇلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىدا نۇرغۇن ئۆزگىرىشلەرنى قىلالايدۇ.

NHS ئىسپىرتنى ئازايتىشنى، ھەپتىدە 14 بىرلىكتىن ئېشىپ كەتمەسلىكنى ۋە تاماكا چېكىشنى تاشلاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ساغلام، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ئۇرۇقنىڭ ياخشى ھالىتىنى ساقلاش ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن مۇھىم.

ھەر كۈنى كەم دېگەندە بەش قېتىم مېۋە-چېۋە يېيىش كېرەك، شۇنداقلا پۈتۈن دانلىق نان ۋە ماكارون قاتارلىق كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى، ئاقسىل ئۈچۈن مايسىز گۆش، بېلىق ۋە پۇرچاق يېمەكلىكلىرىنى ئىستېمال قىلىش كېرەك.

NHS يەنە ھامىلىدار بولۇشنى پىلانلىغاندا كەڭ ئىچ كىيىم كىيىشنى ۋە بېسىمنى تۆۋەن تۇتۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ، چۈنكى بۇ ئۇرۇق ئىشلەپچىقىرىشنى چەكلەيدۇ.