نېمە ئۈچۈن ئاياللار كۈندىلىك تۇرمۇشىغا لىكوپېن قوشىدۇ؟

مەسئۇل: ئىلمىي تەتقىقاتلار تەبىئىي ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ چوڭقۇر پايدىلىرىنى ئاشكارىلاشنى داۋاملاشتۇرۇۋاتقانلىقتىن،لىكوپېنئاياللارنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددىسىغا ئايلاندى. يۈرەك ساغلاملىقىنى قوللايدىغانلىقىدىن باشقا، بۇ كۈچلۈك پىگمېنت تېرىنىڭ ھاياتىي كۈچى، گورمون تەڭپۇڭلۇقى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم ئەۋزەللىكلەرنى تەمىنلەيدۇ، بۇ ئوزۇقلۇق ساغلاملىقىدا يېڭى بىر دەۋرنىڭ باشلىنىشىنى بىلدۈرىدۇ.

ئوزۇقلۇق ئىلمىنىڭ جانلىق دۇنياسىدا، يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ئاز ساندىكى بىرىكمىلەر بۇنچە كۆپ دىققەت قوزغىدى.لىكوپېنپەمىدۇرغا قويۇق قىزىل رەڭ بېرىدىغان پىگمېنت دەپ ئاتىلىدىغان لىكوپېن كۈچلۈك كاروتىنوئىد ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا. ئۇ ئەرلەرنىڭ ساغلاملىقى، بولۇپمۇ پروستاتانى قوللاش جەھەتتىكى رولى بىلەن ئۇزۇندىن بۇيان داڭق چىقارغان بولسىمۇ، بارغانسېرى كۆپىيىۋاتقان دەلىللەر ئاياللارنىڭ بۇ ئوزۇقلۇق ماددىنى كۈندىلىك تۇرمۇشقا كىرگۈزۈش ئارقىلىق ئوخشاش دەرىجىدە، ھەتتا ئۇنىڭدىنمۇ كۆپ پايدا ئالىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. تېرىنىڭ پارقىراقلىقىنى ئاشۇرۇشتىن تارتىپ كۈچلۈك ھۈجەيرە قوغداشقىچە، لىكوپېن ئاياللارنىڭ ساغلاملىقىغا بولغان قارىشىمىزنى ئۆزگەرتىۋاتىدۇ.

ئىچكى پارقىراقلىق: تېرە قوغداش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

نۇرغۇن ئاياللار ئۈچۈن، تېرە ئاسراش كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتى بولۇپ، نۇرغۇن سىرتقى مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەقىقىي تېرە ساغلاملىقى ئىچكى قىسىمدىن باشلىنىدۇ. لىكوپېن ئۇلترابىنەفشە نۇر (UV) رادىئاتسىيەسىگە قارشى تەبىئىي قالقان رولىنى ئوينايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، لىكوپېنغا باي يېمەكلىكلەرنى دائىم ئىستېمال قىلىش تېرىنىڭ قۇياش نۇرىنىڭ زىيىنىغا قارشى تەبىئىي مۇداپىئەسىنى كۈچەيتىپ، قىزىرېما (قۇياش كۆيۈش) ۋە فوتو قېرىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ. سۈنئىي قوشۇمچە ماددىلاردىن پەرقلىق ھالدا، يېمەكلىك لىكوپېن باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن بىرلىكتە UV تەسىرى ۋە مۇھىت بۇلغىنىشى سەۋەبىدىن ھاسىل بولغان ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇش ئۈچۈن بىرلىكتە ئىشلەيدۇ. بۇ ئىچكى قوغداش كوللاگېننىڭ پۈتۈنلۈكىنى ساقلاپ قېلىشقا ياردەم بېرىدۇ، تېرىنىڭ تېخىمۇ قاتتىق، سىلىق بولۇشىغا ۋە ئىنچىكە سىزىقلار ۋە ياش داغلىرىنىڭ كۆرۈنۈشىنىڭ ئازىيىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. نەتىجىدە پەقەت ساغلام تېرە ئەمەس، بەلكى سىرتقى كرېملار بىلەنلا ئېرىشكىلى بولمايدىغان كۆرۈنەرلىك، ياش پارقىراقلىق پەيدا بولىدۇ.

گورمون تەڭپۇڭلۇقى ۋە كۆكرەك ساغلاملىقىنى قوللاش

تەتقىقاتنىڭ ئەڭ قىزىقارلىق ساھەلىرىنىڭ بىرى لىكوپېننىڭ گورمون ساغلاملىقىغا بولغان تەسىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئوكسىدلىنىش سترېسى ھەر خىل گورمون تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىياتىدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. لىكوپېننىڭ كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى بۇ سترېسنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ، بۇ كۆكرەك توقۇلمىلىرىنى قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. ئېپىدېمىئولوگىيەلىك تەتقىقاتلار يۇقىرى دەرىجىدىكى سترېس بىلەن تەتۈر مۇناسىۋەتنىڭ بارلىقىنى كۆرسەتتى.لىكوپېنئىستېمال قىلىش مىقدارى ۋە بەزى تىپتىكى كۆكرەك راكىنىڭ خەۋپى. لىكوپېن ھۈجەيرە سەۋىيىسىدىكى ئوكسىدلىنىش زىيىنىغا قارشى تۇرۇش ئارقىلىق بەدەننىڭ تەبىئىي مۇداپىئە مېخانىزمىنى قوللايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، پېرىمېنوپاز ياكى مېنوپازىيە مەزگىلىدىكى ئاياللار ئۈچۈن، لىكوپېننىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى گورمون تەۋرىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بەزى سىستېمىلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىپ، بۇ ئۆتكۈنچى باسقۇچلاردا ئومۇمىي راھەتلىك ۋە پاراۋانلىققا تۆھپە قوشۇشى مۇمكىن.

يۈرەك قان تومۇرلىرىنىڭ كۈچى ۋە سۆڭەك زىچلىقى

يۈرەك كېسىلى دۇنيا مىقياسىدا ئاياللارنىڭ ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇپ، كۆپىنچە ئەرلەرگە قارىغاندا پەرقلىق ئىپادىلىنىدۇ. لىكوپېن ساغلام خولېستېرىن سەۋىيەسىنى ساقلاش ۋە قان تومۇرلىرىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئارقىلىق يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىغا تۆھپە قوشىدۇ. ئۇنىڭ ئارتېرىيە تاملىرىدىكى ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىش ئىقتىدارى قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ۋە يۇقىرى قان بېسىمى خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، يېڭى تەتقىقاتلار لىكوپېننى ئىستېمال قىلىش بىلەن سۆڭەك ساغلاملىقى ئوتتۇرىسىدىكى ئاكتىپ مۇناسىۋەتنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. مېنوپاۋزا مەزگىلىدىكى ئاياللار ئېستروگېن سەۋىيەسىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن ئوستېئوپوزوز كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى. لىكوپېنغا ئوخشاش ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلار سۆڭەكنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە سۆڭەك توقۇلمىلىرىدىكى ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ، سۆڭەك زىچلىقىنى ساقلاپ، سۆڭەك سۇنۇش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن. يۈرەك ۋە سۆڭەك ئۈچۈن بۇ قوش پايدا لىكوپېننى ياشانغان ئاياللار ئۈچۈن ئومۇميۈزلۈك ساغلاملىق ئىستراتېگىيىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمىغا ئايلاندۇرىدۇ.

كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار

1-سوئال: ئەڭ يۇقىرى سۈمۈرۈلۈش ئۈچۈن لىكوپېننى ئىستېمال قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى نېمە؟
A: لىكوپېن مايدا ئېرىيدىغان بولۇپ، ساغلام ماي مەنبەسى بىلەن بىللە ئىستېمال قىلغاندا ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلىدۇ. پەمىدۇرنى پىشۇرۇش ھۈجەيرە دىۋارلىرىنى پارچىلايدۇ، بۇنىڭ بىلەن لىكوپېننىڭ تېخىمۇ جانلىق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا، زەيتۇن يېغى بىلەن پىشۇرۇلغان پەمىدۇر قىيامى ياكى قىيامى ئۇنىڭ ئەڭ ياخشى مەنبەسى.

2-سوئال: پەقەت قوشۇمچە يېمەكلىكلەردىنلا يېتەرلىك لىكوپېن ئالسام بولامدۇ؟
A: قوشۇمچە يېمەكلىكلەر قولايلىق بولسىمۇ، پۈتۈن يېمەكلىكلەر بىر-بىرىگە ماسلىشىپ ئىشلەيدىغان مۇرەككەپ ئوزۇقلۇق ماددىلارنى تەمىنلەيدۇ. ئادەتتە پەمىدۇر، تاۋۇز، ھالرەڭ گىرېيپفۇرت ۋە پاپايا قاتارلىق يېمەكلىك مەنبەلىرىگە ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، پەقەت يېمەكلىك مىقدارى يېتەرلىك بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىش كېرەك.

‌3-سوئال: كۆپ مىقداردا لىكوپېن ئىستېمال قىلىشنىڭ قانداق ئەكىس تەسىرى بار؟
A: لىكوپېن ئادەتتە بىخەتەر. قانداقلا بولمىسۇن، ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش لىكوپېنىيە كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، بۇ خىل زىيانسىز كېسەللىك بولۇپ، تېرىنىڭ رەڭگى ئازراق قىزغۇچ سېرىق رەڭگە كىرىدۇ. بۇ ئەھۋال ئىستېمال مىقدارىنى ئازايتقاندىن كېيىن يوقىلىدۇ.

4-سوئال: تېرە ساغلاملىقىغا پايدىلىق تەسىرلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
A: كلىنىكىلىق تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، كۈندە 10 ھەپتىدىن 12 ھەپتىگىچە بولغان مىقداردا ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن، تېرىنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زىيىنىغا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ۋە قۇرۇلمىسىدا كۆرۈنەرلىك ياخشىلىنىش كۆرۈلىدۇ.

5-سوئال: لىكوپېن ھەر خىل ياشتىكى ئاياللار ئۈچۈن پايدىلىقمۇ؟
A: شۇنداق. چوڭ ياشلىق ئاياللار ئۇنىڭ سۇرۇنكا كېسەللىكلەرگە قارشى قوغداش رولىدىن كۆپرەك پايدىلىنىشى مۇمكىن، ياش ئاياللار ئۇنىڭ تېرىنى قوغداش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتىدىن پايدىلىنىپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق ئۈچۈن ئاساس سالالايدۇ.

6-سوئال: ئورگانىك مەھسۇلاتلاردا لىكوپېن كۆپرەك بارمۇ؟
A: لىكوپېن مىقدارى ئاساسلىقى مېۋىنىڭ ئورگانىك ئۆستۈرۈلگەن ياكى ئۆستۈرۈلمىگەنلىكىدىن كۆرە، ئۇنىڭ پىشقانلىقى ۋە تۈرى بىلەن بەلگىلىنىدۇ. تولۇق پىشقان قىزىل پەمىدۇرلاردا ئادەتتە ئەڭ يۇقىرى قويۇقلۇق بولىدۇ.